Сауна или паровая баня? Откройте для себя лучшее лечение зимой

0 комментариев



Снаружи термометр продолжает падать, и дождь льется уже несколько дней. Иногда горячего травяного чая недостаточно, и даже мягкое флисовое одеяло не может нагреться. Пришло время воспользоваться подарочным сертификатом, который подарил тебе твой лучший друг на твой день рождения, и пойти в ближайший спа-салон, где тебя ждет горячая сауна или турецкая баня. Но что ты предпочитаешь в этом сезоне?

Нет предпочтительного лечения в зависимости от сезона, потому что и сауна, и турецкая баня всегда полезны для организма (если нет медицинских противопоказаний или особых ситуаций). В целом они выводят токсины, молочную и мочевую кислоту через потоотделение и улучшают лимфатическую систему и кровяное давление. Однако турецкая баня в основном показана для лечения и профилактики незначительных респираторных заболеваний (включая простуду и грипп), удержания воды, бессонницы и ревматических болей, в то время как сауна рекомендуется при мышечных или остеосуставных контрактурах и травмах. Оба вида лечения улучшают сердечно-сосудистые функции и повышают иммунитет.

Помимо показаний, если человек здоров, выбор сводится к вопросу вкуса. Вы можете выбрать между северной и теплой атмосферой финской сауны и средиземноморской сауной хаммама. Зимой, пожалуй, легче поддаться преимуществам сауны, горячей и сухой, чем влажной и теплой турецкой бани, хотя бальзамические ароматы действительно заманчивы.

Однако есть разница между холодным и жарким сезонами, и это в сидячее время. Например, сауна — это место, где температура превышает 70° и достигает 90°, с очень низкой влажностью около 15% или 20%. Летом время пребывания в сауне должно быть короче, чем зимой: от 6 до 8 минут по сравнению с 10-12 минутами зимой с повторением в два-три раза и достаточными перерывами для охлаждения.

Совет по доступу к ним остается неизменным: примите горячий душ, чтобы не подвергать организм термическому шоку, и помогите ему остыть благодаря холодному душу между сеансами. Также принципиальное значение имеет повторное введение жидкостей, которые теряются во время экссудации: питье большого количества свежей воды и витаминных коктейлей при комнатной температуре (а не холодной) является обязательным, в то время как весь алкоголь должен быть запрещен.

Если вы действительно не можете остаться теплыми и хотите чего-то более мягкого, вы можете положиться на римские термальные ванны и позволить себе тепидарий, горячую скамейку при температуре 39° и лакониум, типичную римскую сауну с температурой от 55° до 75° и 50% влажности. Ты все еще потеешь… но с меньшими усилиями. Сеанс, который будет полезным, может длиться до 30 минут.