Как выбрать спортивные мероприятия осенью: совет остеопата

0 комментариев



Стресс всегда скрывается. Хорошим средством борьбы с ним является спорт, который является синонимом усталости, но он также может быть хорошим другом, чтобы открыть разум и улучшить психофизическое состояние.

Вот почему важно начинать все сначала со спорта, выбирая то, что нам больше всего нравится и что лучше всего отвечает нашим потребностям. Для более детального изучения этого предмета в MioDottore — ведущей платформе в Италии и во всем мире, специализирующейся на онлайн-бронировании медицинских обследований и входящей в группу DocPlanner — была привлечена доктор Камилла Армеццани, римский остеопат.

Насколько спорт может помочь в психологическом плане возобновить послеобеденный режим?

Спорт очень помогает, уже с первого сеанса деятельности, на самом деле наше психофизическое состояние показывает некоторые улучшения. Упражнения средней интенсивности и средней продолжительности являются лучшими, а постоянство имеет фундаментальное значение для сохранения всех преимуществ: от 2 до 4 раз в неделю — это рекомендуемая частота, чтобы посвятить время благополучию вашего тела и разума.

Движение, по сути, активизирует ряд физиологических механизмов, которые расслабляют и повышают умственные способности человека, например, сердечно-сосудистая деятельность: сердце спортсмена имеет частоту ниже сидячей, что позволяет избежать изменений давления и улучшает венозный возврат, а также поддерживает отличную эластичность сердечной мышцы.

Поддерживая организм в рабочем состоянии, все клетки лучше распыляются, а ткани остаются эластичными, что позволяет избежать контрактур и воспалительных болей. Наконец, хороший мышечный тонус стабилизирует организм и помогает предотвратить заболевания позвоночника и компенсаторные отношения, улучшает самоощущение, самооценку и способность справляться с проблемами. Короче говоря, вы чувствуете себя лучше, вы меньше злитесь и более продуктивны.

Насколько важно поддерживать постоянную физическую активность в течение всего года?

Поддержание постоянной физической активности в течение всего года обеспечивает снижение уровня тревоги и депрессивных тенденций, которые могут возникнуть при возвращении из отпуска и возобновлении трудовых обязанностей и стрессовых и стесненных ритмов.

Во время физической активности, по сути, высвобождаются два важных типа нейромедиаторов: ацетилхолин и эндорфины. Последние являются молекулами, которые производят ощущения анальгезии и хорошего самочувствия: их называют гормонами счастья! Кроме того, при малоподвижной работе, которая заставляет повторяться и вынужденные позы, вероятность возникновения острой, а затем и хронической боли очень высока, мышцы укорачиваются, плечи закрываются, сокращаются шейки матки. Выполнение физических упражнений растворяет этот механизм, восстанавливая эластичность и кислород для всего организма.

Разум очищается, напряжение снимается, ты спокойнее и безмятежнее

После «периода остановки», характерного для летних каникул, каковы советы по возобновлению физической активности? При возобновлении физической активности после периода остановки рекомендуется начинать постепенно, не заставляя организм работать с избыточным ритмом или нагрузками.

Важно начать с работы по подвижности суставов и растяжению на первом этапе, а затем посвятить себя сердечно-сосудистым движениям, например, бегу или нагрузке, начав медленно, за которым может последовать тренер или профессионал, который может подготовить индивидуальный рабочий лист и оказать необходимую поддержку и консультацию в случае боли или болезни.