HMR диета, с помощью которой можно потерять до 20 кг

0 комментариев



HMR диета — аббревиатура от Health Management Resources — это диета, разработанная в 1983 году бихевиористским психологом Лоуренсом Стифлером.

Разработанная для существенного похудения (мы также говорим о 20 кг за три месяца), эта диета теперь является брендом с официальным сайтом и интернет-магазином. В рейтинге лучших диет 2018 года, составленном журналом «US News» и «World Report», он разделен на два этапа. Первый фокусируется на потере веса, а второй — на сохранении достигнутого результата.

На первом этапе тем, кто следует программе, рекомендуется употреблять в пищу сменные блюда марки HMR и большое количество фруктов и овощей. В частности, план предусматривает ежедневное потребление не менее трех HMR коктейлей и двух HMR закусок. Должно быть пять порций фруктов и овощей.

Второй этап характеризуется постепенным восстановлением нормальных продуктов питания и ежедневным потреблением двух продуктов под маркой HMR. Говоря об этой программе, важно помнить о возможности купить на официальном сайте планы, которые включают в себя онлайн консультации тренеров по здоровью, а также личные встречи.

Программа придает большое значение ежедневному движению. Тем, кто следует HMR диеты предлагается сжигать не менее 2000 калорий в неделю через физическую нагрузку. Этот режим питания — который, как указывает исследование Медицинского факультета Университета Кентучи, также подходит для диабетиков — может включать завтрак на фруктовой основе (одна чашка) в сопровождении HMR продукта для фазы атаки. Сразу после первого приема пищи рекомендуется здоровая прогулка.

Схема позволяет употреблять закуски: в этом случае коктейли, доступные на сайте, идеально подходят для утра. На обед к столу можно принести порцию макарон HMR с овощами (максимум две чашки). В середине дня можно менять закуски, выбирая, например, фруктовый салат (очевидно, без добавления сахара). За ужином Вы можете выбрать порцию курицы из продуктовой линейки HMR в сопровождении овощных смесей. День должен закончиться коктейлем и еще одним фруктовым салатом.

Легко следовать и ценится из-за центрального значения, придаваемого потреблению фруктов и овощей (низкое дневное потребление калорий было подвергнуто критике), HMR диета запрещает потребление красного мяса и мороженого, а также алкогольных напитков и подслащенных напитков. Перед тем, как сесть на эту диету, вам следует обратиться за советом к врачу.