Диета Суккар: вы теряете 4 кг меньше, чем за месяц

0 комментариев



Диета Sukkar — это диета, которая позволяет вам потерять 4 кг в течение более или менее трех недель. Разработанный доктором Самиром Джузеппе Суккаром, заведующим отделом диеты и клинического питания Университетской больницы Генуи в госпитале Сан-Мартино, он берет лучшее из двух диетических режимов, считающихся одними из самых здоровых. Какие именно? Средиземноморская диета и японская.

Не случайно среди рекомендуемых продуктов питания можно найти фрукты, овощи, зеленый чай, а также оливковое масло в качестве приправы. В рационе «Суккар» также рекомендуется употребление зерновых и бобовых. Что касается продуктов, которых лучше избегать на переднем плане, то мы находим красное мясо. Мы также должны помнить, что диета структурирована попеременно между днями, когда вы едите больше, и днями, когда вы принимаете пищу с меньшими калориями.

Подробно останавливаясь на других правилах, помните, что в данной диете рекомендуется употреблять пять блюд в день (три основных и две закуски). Обед должен быть отмечен преобладанием зерновых и бобовых культур. Те, кто хочет, могут также сориентироваться на блюдо, характеризующееся большим количеством овощей.

Что касается ужина, то вместо него желательно дать достаточно места белкам, стараясь удерживать их в пределах 150 граммов. Среди продуктов, которые можно положить на тарелку, можно вспомнить яйца, белое мясо, тофу, рыбу. Как упоминалось выше, диета Sukkar позволяет употреблять закуски. В этом случае рекомендуется перейти к потреблению фруктов.

Гипотетическое меню обычного дня может включать завтрак с зеленым чаем, сопровождаемый стаканом яблочного или черничного сока (очевидно, без добавления сахара). Во время первого приема пищи в день можно также есть рисовые пирожные. Еще одна альтернатива — употребление йогурта с несколькими кусочками фруктов.

На обед можно выбрать тарелку макарон с песто с тофу и картошкой, к которой прилагаются две порции овощей, приправленные оливковым маслом высшего качества. Что касается закусок, то фрукты — это хорошо. За ужином можно выбрать ломтик карпаччо из лосося в сопровождении тарелки артишоков и пары ломтиков ананаса.

Говоря о диете Суккара, необходимо помнить, что существует и базовый вариант. Мы говорим более конкретно о диете, направленной не на снижение веса, а на поддержание оптимального состояния здоровья. Тем, кто хочет идти по этому пути, следует учитывать ежедневный прием одной порции углеводов и одной порции бобовых. Кроме того, схема предусматривает забор чуть более одной порции рыбы в день. Вам следует проконсультироваться с вашим врачом перед началом этой диеты (независимо от вашего диетического плана).