Диета Оптавия, чтобы похудеть, питаясь шесть раз в день

0 комментариев



Диета Optavia — это диетическая схема, которая позволяет сбросить вес, принимая шесть приемов пищи в день. В рейтинге лучших диет быстрого питания 2019 года, составленном журналом News & World Report, он приобрел международную известность также благодаря боссу торта Бадди Валастро, который, благодаря этой диете, смог потерять 20 кг за несколько месяцев.

Программа, также продвигаемая через официальный сайт, где можно купить закуски и сменные блюда под маркой OPTAVIA®, предоставляет три альтернативы в зависимости от целей, которые человек намеревается достичь. Первая — это программа 5 & 1, которая является наиболее жесткой (она не подходит для беременных женщин и матерей, которые кормят грудью). В этом случае необходимо учитывать потребление энергии от 800 до 1000 калорий в день.

Человек, который следует по этому пути Optavia диеты, должен потреблять 5 сменных блюд в день (для приобретения). Шестое блюдо, характеризующееся присутствием овощей и белков, также является необходимым.

Вторым альтернативным вариантом является план 4 и 2 и 1, рассматриваемый как переходная траектория. Его основной характеристикой является постепенное увеличение потребления калорий. Рекомендации, которым необходимо следовать, включают ежедневный прием 4 заменяющих друг друга блюд, один из которых основан на протеине и овощах, а также потребление закусок, выбранных из продуктов OPTAVIA®.

Наконец, мы хотели бы напомнить вам о планах 3 и 3, т.е. о схеме технического обслуживания. Для соблюдения минимального срока в 6 недель характерен прием 3-х сменных приемов пищи каждый день. Остальные, всегда три, должны быть основаны на белке и овощах.

Независимо от выбранного плана, диета Optavia включает в себя питание каждые 2/3 часа и выпивку не менее 2 литров воды в день. Как видно из описания индивидуальных планов, большое значение придается потреблению овощей (минимум 5 порций в день). Что касается белковых продуктов, то их содержание не должно превышать 200 граммов в день.

Не следует упускать из виду и тренировку, которая должна быть в режиме полного тела. Эта диета, которая также включает в себя телефонную поддержку от медицинских тренеров, была сопоставлена с другой программой — протоколом Medifast® — двумя американскими командами, которые в 2018 году провели рандомизированное исследование на 198 пациентах с ожирением или избыточным весом. При 16-недельном контроле диета «Оптавия» была более эффективной, чем диета «сделай сам». Тем не менее, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом диеты в Оптавии.