Цикорий и мангольдовая диета: как потерять 2 кг за несколько дней

0 комментариев



Цикорий и мангольд — это диета, которая позволяет потерять около 2 кг за несколько дней. Это очень ограничительный режим, который ставит на первый план два овоща, которые, мягко говоря, эффективны с точки зрения очищения организма. В конкретном случае с цикорием стоит также упомянуть о преимуществах борьбы с запором.

Заслуга этого свойства связана с наличием инулина, вытянутой пищевой клетчатки, которая не переваривается человеческим организмом. Его воздействие неоднократно анализировалось наукой. В этой связи следует отметить проведенное в 2017 году в Германии исследование, в ходе которого отслеживалось положение группы добровольцев, страдающих хроническими запорами и принимающих инулин цикория. При последующих 4-х недельных наблюдениях можно было отметить положительную роль волокна в решении проблемы.

Что касается пользы мангольда, овощей, потребляемых с незапамятных времен (даже вавилоняне были первыми, кто набросал ботаническую селекцию сортов), стоит вспомнить о богатстве воды и потреблении витамина С и витаминов группы B.

Возвращаясь к диете, помните, что ее нужно носить максимум 3 дня. Меню гипотетического дня может включать завтрак с чашкой чая и фруктами. Если Вы действительно голодны, Вы можете сопровождать чай фруктовым салатом, очевидно, избегая добавления сахара (фруктовых углеводов обычно достаточно).

Диета из цикория и мангала также включает в себя утреннюю закуску. В этом случае можно выбрать белый йогурт с низким содержанием жира или греческий йогурт. На обед к столу можно принести порцию мангала и цикория в сопровождении фрукта. Послеобеденный перекус может включать в себя чашку зеленого чая без сахара. На ужин можно заказать тарелку вареного цикория и два отварных картофеля для удовлетворения потребностей в углеводах.

Идеально подходит для восстановления после нескольких дней переедания, эту диету следует избегать в случае язвы желудка, гастрита или при проблемах с брожением кишечника. К другим противопоказаниям относится наличие камней. В любом случае, вы должны проконсультироваться с вашим врачом перед тем, как начать.