Антижировая диета для живота

0 комментариев



Из всех частей тела, бекон, пожалуй, самое большое беспокойство женщин. Выпирающий живот может появиться по разным причинам. «Например, неправильная осанка, — объясняет доктор Люсия Баччоттини, биолог-диетолог, специализирующийся на диетологии во Флоренции, — может сдвинуть профиль живота вперед, если в задней части спины слишком много кривых (гиперлордоз).

В этом случае, консультация с постурологом, мастером пилатеса или остеопатом может помочь найти правильное положение спины и придать животному более ровный передний край. Когда, с другой стороны, осанка не корректирует бекон, тогда необходимо исследовать, понять и, возможно, исправить пищеварительную систему, говорит эксперт. «Плохое пищеварение, кишечное брожение, изменение бактериальной флоры и неровности транзита могут привести к опуханию живота, даже если он не жирный».

Когда виноват жир

«Если поза, с другой стороны, правильная и есть хорошая кишечная регулярность, то важно оценить жир, накопленный в подкожной клетчатке брюшной стенки и живота», советует доктор Баччоттини. При целенаправленном питании можно растворить жировые отложения и получить немного более плоский живот. Не будем забывать, что уменьшение окружности живота — это не только эстетический фактор: жир, находящийся в этой анатомической области, на самом деле наиболее опасен, так как содержит цитокины, воспалительные белки, которые вредны для здоровья.

Рекомендуемые и избегаемые продукты

«Противомасляная диета для желудка подходит для всех людей, у которых нет особых проблем со здоровьем, и может применяться в течение 2 недель. Она состоит в снижении потребления простых и сложных углеводов. Это действие полезно для стабилизации метаболизма сахара, — говорит диетолог. Поэтому, помимо хлеба и макарон, следует также исключить фрукты. Однако овощи остаются, в том числе и вареные овощи — особенно зеленые, такие как шпинат, мангольд, спаржа, фенхель, цуккини и брокколи — на время диеты для похудения. Доступны также рыба (также консервированная, например, тунец или скумбрия), белое и красное мясо, а также свежие и мягкие сыры. Ветчина тоже хороша.

Сезоны

Для приправы овощей и мяса, за обедом и ужином имеется 1 чайная ложка масла, лимонный сок, уксус (не бальзамический уксус), соевый соус и горчица, которые также можно смешивать.

Дополнения

Перед приемом пищи полезно взять волокна псиллиума или овса для улучшения транзита кишечника. После ужина, однако, вы можете побаловать себя добавкой на основе хрома, микроэлемента, который доказал свою полезность в метаболизме сахара и крови. Корица также является добавкой, которая помогает нормализовать уровень сахара в крови. Поэтому добавка может помочь вам похудеть.